賴勺官營養師經營安康生活

在諮詢時很常被問到：我該吃多少
通常我都會看每個人目前狀況做調整！
假若腎臟沒什麼問題，其實 #國健署 #我的健康餐盤 有大致上給予分配的比例，利用平常會攜帶在身上的手👋當作比例很好記！
這是針對一般大眾所做的大原則，會建議可以的話還是視每個人的身體狀況加減調整。
主要注意 #均衡飲食 就對了！
#每天早晚一杯奶 
#每餐水果拳頭大 
#菜比水果多一點 
#飯跟蔬菜一樣多 
#豆魚蛋肉一掌心 
#堅果種子一茶匙