賴勺官營養師經營安康生活

上次在診所遇到一個阿姨，

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正在減重或減脂肪，覺得飲食太困難?
看到健檢報告從血糖到血脂肪大多滿江紅嗎?
不管在減重減脂肪降血糖都會聽到GI值，
讓我們一起來看看GI值到底是什麼，
對身體有什麼好處吧!

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從小孩變成熟大人的路上，我們常常面臨健康或美味兩難的選擇。
其實有個健康美味兼具的絕佳飲品組合-無添加燕麥奶加上白木耳！
這個組合同時提供許多健康營養與滑順口感。
讓我們一起來看看這組合能為你的飲食添加什麼樣健康元素！

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了解食品內容最快的途徑就是看食品標示了!
食品標示是包裝或是標籤上提供的資訊，會告訴我們有關產品的成分、營養價值、
製造廠商訊息和日期等重要資料。
當閱讀食品標示時，有幾個特別的關鍵需要注意:

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很多人覺得運動就是要燃～燒～脂肪，所以運動完擔心吃東西會脂肪囤積而不敢吃或拒絕吃，
其實這樣反而會讓你更胖！運動後馬上吃東西會更好瘦！而且能讓肌肉量維持或增加，相對的基礎代謝率更容易維持，

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在診所最常遇到學員一直覺得嘴饞，
常常發生「不吃對不起自己;吃了覺得更對不起自己」。

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有位身高187，體重130公斤的30歲男士來找我，
他說他因為看見健檢報告有紅字、再加上近日covid-19確診，

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在診所最常遇到的就是，知道不能吃甜食就會更想吃甜食！！

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   最近因為心情壓力導致我開始每天都希望排便順暢，已經好幾天了！

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諮詢時看到很多人希望身心平衡好入睡，能維持安心健康的狀態，

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